Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığı Kuvvetlendirmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey
Mevsim geçişlerinde sağlıklı alışkanlıklar oluşturarak bütün hastalıklardan sonsuza kadar uzak kalabilirsiniz. Daha sağlıklı bir yaşam için gereken adımları mutlaka uygulayın! ??
1. Tabağınız her zaman cıvıl cıvıl olsun!
Meyve ve sebzelerin farklı renklerindeki antioksidanlar vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Farklı besinleri sofranıza dahil ederek hem farklı tatları keşfedin hem de mevsim geçişlerindeki hastalıklara elveda diyebilirsiniz!
2. Probiyotiklerle dost olmaya bakın!
Bağırsak sağlığınız, bağışıklık sisteminizin temelini oluşturur. Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik içeren besinleri tüketerek bağırsak floranızı destekleyin ve güçlenen bağışıklığınız sayesinde mikroplar yanınıza iki adımdan fazla yanaşamasın!
3. Bitki çaylarının sakinliğine kendinizi bırakın…
Zencefil, adaçayı, yeşil çay gibi bitki çayları antioksidanlarla yüklüdür ve bağışıklık sisteminizi destekler. Gün içinde bitki çayı tüketmek sizi adeta papatya tarlasında yürüyormuşsunuz gibi hissettirecek! ?
4. Aromaterapi sayesinde huzurlu bir mevsim geçişine hazırlanın…
Lavanta, nane yağı gibi doğal yağlarla yapılan aromaterapi stresi minimum seviyeye düşürür ve ayrıca zihinsel dengenizi sağlamanıza yardımcı olur!
5. Düzenli ve derin nefes alın.
Stres bağışıklık sisteminize epey zarar veren bir duygudur. Düzenli nefes egzersizleri sayesinde gün içindeki endişenizi kontrol altına almayı öğrenin ve gardınızı indirdiğiniz anda size saldıran mikropları da yanınıza yaklaştırmamış olursunuz.
6. Her zaman aktif bir yaşam tarzınız olsun…
Spor yapmak endorfin salgılayarak hem fiziksel hem zihinsel sağlığı destekler. Haftada birkaç gün spor yapmak sizi mevsim geçişlerine de hazırlamış olur!
7. D vitamini için adeta güneşi kovalayın!
Güneş ışığından yeterli D vitamini almak bağışıklık sistemini güçlendiren diğer etkenlerden biridir. Güneşli günlerde dışarıda zaman geçirin ve doğal D vitamini kaynaklarına yönelin.
8. Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturun!
Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve güç toplaması için kritik bir etkendir. Her gece düzenli uyku alışkanlığı oluşturduğunuzda vücudunuzun dinçliğine inanamayacaksınız!
9. Doğanın mucizevi etkisine kendinizi bırakın…
Doğa yürüyüşü yapmak stresinizin vücudunuzdan akıp gitmesine neden olur ve bağışıklık sisteminiz bu doğal yürüyüş ile adeta tazelenecek!
10. Hiçbir zaman gülümsemeyi unutmayın!
Gülümsemek ve gülmek, endorfinleri arttırır ve bağışıklık sisteminizi kuvvetli bir silaha dönüştürür! Pozitif düşünce ve neşeyle yaşamınıza hep enerji katın.
